PARTNERZY PRO-RUN:

buygenericmds.comapteka-india.com
   
NEWSLETTER

ubezpieczenie biegacza tu europa logo

Ubezpieczenie na biegu

   

News

6 urodziny Pro-Run

Potwierdzamy i zapraszamy na 6 urodziny Pro-Run. Realizujemy rzucony na treningu pomysł czyli rejs statkiem po odrze. 21.10 godz. 18:30 Wybrzeże Xawerego Dunikowskiego. Ze spraw organizacyjnych: ...

Rozpoczynamy sezon 2017/2018. Zapraszamy…

    Sezon 2017/2018 – ZACZYNAMY! Już w najbliższą niedziele o godz. 9.00 na Stadionie Lekkoatletycznym przy ul. Paderewskiego 35 rozpoczynamy nowy cykl przygotowań do sezonu 2017/2018. ...

Medal korony gór polskich

Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ale też często odwiedza różne góry. Przy okazji Biegu Trzech Wzgórz postanowiliśmy upamiętnić Koronę Gór Polskich czyli najwyższe szczyty każdego pasma w naszym kraju. Idea może wydawać się szalona bo...

BBR'17 - relacja

To była czwarta edycja imprezy na Bielanach Wrocławskich. Spokojnie można powiedzieć, że najbardziej deszczowa. Ale to nie przeszkodziło uczestnikom  osiągnąć rekordowych wyników i świetnie sie...

MOC nagród na Bielańskim Biegu Rodzinnym…

Wystartuj 23 września 2017 na dystansach 5 lub 10 km na Bielanach Wrocławskich. Start wspólny o 14:00. Zabierz rodzinę i wystartuj w Sztafecie Rodzinnej oraz Biegu Krasnala Suma nagród rzeczowych w ...

Treningi Pro-Run

INFORMACJE

Wypełnij formularz 

na sezon 2017/2018,

aby mieć dostęp do planów treningowych

TRENERZY 
TRENINGI BIEGOWE
Stadion Olimpijski czwartek 18:00, niedziela 9:00
Zapisz się

Stadion Olimpijski, stadion LA

Poniedziałek  18:00

Środa  18:00

Czwartek  16:45

Wydarzenia Pro-Run

Zawody - news

Medal BTW 2017

Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ...

30 km - Wyniki 16.07.2017

Wyniki biegu dostępne będą na stronie DATASPORT (obecnie są prowadzone prace na serwerze i nie mam...

Letnia Trzydziestka 2017

Ruszyły zapisy na nasz lipcowy sprawdzian na dystansie 30 km. Ponownie można będzie sprawdzić swoj...

Biuro zawodów również w piątek

Już w piątek otwieramy biuro zawodów na bieg w Siechnicach w sklepie sportowym Decatchlon Bielany ...

Posiłek regeneracyjny

Posiłek regeneracyjny jest bardzo ważny również po zawodach, tym razem serwujemy grochówkę w wersj...

Organizacja w Siechnicach

  W Siechnicach zapowiada się ponad pięciuset startujących, a wraz z nimi zapewne kibice. Aby ...

Startujemy o 15:00

Start biegu na obu dystansach jest wspólny i rozpocznie się o godzinie 15. Początkowo miał się odb...

Dodatkowy punkt z wodą

W odpowiedzi na wasze oczekiwania przygotowaliśmy specjalnie dodatkowy punkt z wodą. Punkty nawadn...

KOSZULKA W SIECHNICACH

Prezentujemy projekt koszulki tegorocznej edycji VIII Bieg o Puchar Burmistrza Gminy Siechnice. Kosz...

kalkulatorZbieramy najlepsze kalkulatory biegowe i zachęcamy do ich testowania. Po przebiegniętym maratonie, półmaratonie czy 10 kilometrach porównacie jak bardzo były trafne i w jakim stopniu pomogły Wam w uzyskaniu zakładanego wyniku. Oczywiście musimy mieć świadomość, że wszelkie wyliczenia "wirtualnych pomocników" możemy traktować tylko orientacyjnie. Bierzcie pod uwagę to jakie dane biorą pod uwagę.

Czy służą tylko tym którzy identyfikują się stałą lub rosnącą formą czy również biegaczom okazjonalnym. Wspólnymi siłami wybierzemy ten najlepszy. Na początek przedstawiamy najprostszą tablę czasów w zależności od naszej prędkości na biegu:

czasy kilometrow

Kalkulatory biegowe:

Nazwa Opis Linki
Runmania Dość prosty przelicznik wyników. Wpisujemy dystans i swój najlepszy wynik na nim uzyskany. Następnie uzyskujemy prognozy całej gamy kilometrów od 1000 m po maraton link
Kalkulator Volkera Duerra Jak nazwa skazuje Jest to kalkulator tego właśnie autora. Poza wynikiem i dystansem biegu w obliczeniach bierze pod uwagę płeć. Wskazuje również ilość punktów, którymi autor określa poziom naszej wydolności. link
Marco Fajny kalkulator, pokazujący na podstawie wyniku z półmaratonu, jak należy przyśpieszać podczas maratonu, z opisem co może się dziać na poszczególnych kilometrach. Uwzględnia tętno maksymalne danego biegacz i wskazuje na jakim tętnie powinniśmy biec w maratonie. link
Liebreich Kalkulator przewidujący nie tylko planowany wynik ale również podający tempo w km/h i czas na 1 km w jakim powinniśmy biec aby zakładany czas uzyskać. link
Runner's World Kalkulator znajdujący się na stronie tego światowego giganta (jeżeli chodzi o pisma branżowe). Wskazuje przewidywany wynik na inne dystanse, tempo i prędkość biegu oraz wskazania co do tych wartości z jakimi powinniśmy robić trening. link

 

News - pozostałe

Strefa kibica Pro-Run

Nasi wrocławscy maratończycy zaczynają ostatni tydzień przygotowań do biegu, my natomiast zaczynamy przygotowania do kibicowania! Wszystkich, którzy nie biorą udziału w tych zawodach zapraszam na Pu...

Biegnij bez medalu – pomóż Kacprowi w je…

Medulloblastoma, czyli rdzeniak zarodkowy, z którym zmaga się Kacper to trudny przeciwnik. Ale my jesteśmy silniejsi, a Kacper ma duszę wojownika i rozrabiaki i na pewno pokaże chorobie, że zadarła ...

Wycieczka biegowa - Kamieńczyk

Wycieczki biegowe niosą ze sobą wiele pozytywnych wspomnień. Ta, którą planujemy na 2 września będzie miała dodatkowy wydźwięk w postaci uroczystości na której się znajdziemy. Chodzi o ślub naszych ...

Wild Run - bieg po ZOO

Zapraszamy na WILD RUN – RATUJMY ZWIERZĘTA AFRYKI! Celem biegu jest wsparcie akcji ratowania ginących gatunków zwierząt Afryki prowadzonych przez wrocławskie ZOO i Fundację Zoo Wrocław DODO. ...

Poprowadź 35. PKO Wrocław Maraton

Na 35. PKO Wrocław Maraton lista startowa ciągle otwarta. Wspólnie z firmą IT Kontrakt poszukujemy zawodników, którzy zdecydują się poprowadzić cię w tym wyjątkowym dniu do mety. Pacemakerzy, bo o...

Trenujemy cały rok :)

Nie samym bieganiem biegacz żyje :) Z tego tez powodu czasem trzeba zaczerpnąć innych aktywności fizycznych. Jako, że rower i pływanie już są dość oklepane postanowiliśmy przybliżyć na treningu niec...

Wycieczka biegowa - Przesieka 2017

Sezon letni w pełni. Dlatego już tradycyjnie wybieramy się na wycieczkę biegową, której finał będzie w Przesiece przy wodospadzie Podgórnym. W planie jest jedna trasa o długości 23-25 km z możliwo...

Igrzyska Pro-Run

Nadeszły wakacje, a razem z nimi chwila na odpoczynek i chwile refleksji treningowej. Z tej okazji przygotowujemy dwa wydarzenia. W najbliższy czwartek odbędzie się wyjątkowy trening Pro-Run. Chcemy...

Video