igrzyska pro run

Nadeszły wakacje, a razem z nimi chwila na odpoczynek i chwile refleksji treningowej. Z tej okazji przygotowujemy dwa wydarzenia. W najbliższy czwartek odbędzie się wyjątkowy trening Pro-Run. Chcemy abyście posmakowali kilku dyscyplin lekkoatletycznych, a przy okazji jak najlepiej się bawili. Następnie po dobrze wykonanym treningu w piątek zapraszamy na spotkanie integracyjne przy grillu. Wszystko odbędzie się na stadionie LA AWF. Co zatem Cię czeka?

 

Igrzyska Pro-Run

Godzina miejsce jest bez zmian, jednak forma treningu będzie zupełnie inna. Przez ok półtorej godziny po wspólnej rozgrzewce będziecie się udawać na poszczególne stanowiska gdzie pokażemy Wam ale też przekonacie się sami jak należy wykonywać:

  • rzut oszczepem
  • pchnięcie kulą
  • skok w dal
  • sztafeta 4x100 m
  • bieg na 1000 m

A jako, że mamy rok World Games to na koniec zrobimy przeciąganie liny! Jak planujemy to zorganizować?

  1. Wspólna rozgrzewka dla wszystkich
  2. Podział na cztery grupy, które będą poznawać i wykonywać: rzut oszczepem, pchnięcie kulą, skok w dal, podawanie pałeczki sztafetowej (wyścig sztafetowy będzie później, na początek nauka podawania pałeczki).
  3. Nie musisz brać udziału we wszystkich konkurencjach, wybierasz sobie co chcesz. Pomiędzy stanowiskami konkurencji przemieszczasz się sam, kiedy masz ochotę.
  4. Na potrzeby sztafety oraz przeciągania liny zacznijcie już dobierać się w czteroosobowe zespoły.
  5. Skok w dal, sztafeta, 1000 m i przeciąganie liny odbędą się na stadionie LA.
  6. Rzut oszczepem i pchnięcie kula na wałach przy kanale odry.
  7. Przy każdej konkurencji będzie obecny trener, który zapisze wynik twojej decydującej próby technicznej.
  8. Po ok. 1,5 h (może szybciej jak pójdzie sprawnie) gdy już wszyscy chętni zaliczą swoje próby w oszczepie, kuli i skoku w dal przejdziemy do sztafety 4x100 m.
  9. Gdy wszyscy chętni ją ukończą przejdziemy do biegu na 1000 m, też tylko dla chętnych :)
  10. Na koniec te same co w sztafecie lub nowe drużyny zaprosimy do konkursu przeciągania liny.

Przy odpowiednim zaangażowaniu powinno Cię to wszystko solidnie zmęczyć :)

Spotkanie integracyjne

Intensywnie pracujemy nad tematem aby wszystko odbyło się na Stadionie LA. Jeszcze nie mamy szczegółów ale do jutra powinno być wiadomo :) Nie zmienia się data czyli piątek. Gdyby się nie udało ze stadionem wymyślimy nowa miejscówkę :)

facebook

pomiar czasu

rekordy pro run

kalkulatory biegowe

News - pozostałe

6 urodziny Pro-Run

Potwierdzamy i zapraszamy na 6 urodziny Pro-Run. Realizujemy rzucony na treningu pomysł czyli rejs...

Rozpoczynamy sezon 2017/2018. Zapraszamy!

    Sezon 2017/2018 – ZACZYNAMY! Już w najbliższą niedziele o godz. 9.00 na Stadionie...

Medal korony gór polskich

Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ...

BBR'17 - relacja

To była czwarta edycja imprezy na Bielanach Wrocławskich. Spokojnie można powiedzieć, że najbardzi...

MOC nagród na Bielańskim Biegu Rodzinnym z De…

Wystartuj 23 września 2017 na dystansach 5 lub 10 km na Bielanach Wrocławskich. Start wspólny o 14...

Strefa kibica Pro-Run

Nasi wrocławscy maratończycy zaczynają ostatni tydzień przygotowań do biegu, my natomiast zaczynam...

News - zawody

Medal BTW 2017

Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ...

30 km - Wyniki 16.07.2017

Wyniki biegu dostępne będą na stronie DATASPORT (obecnie są prowadzone prace na serwerze i nie mam...

Letnia Trzydziestka 2017

Ruszyły zapisy na nasz lipcowy sprawdzian na dystansie 30 km. Ponownie można będzie sprawdzić swoj...

Biuro zawodów również w piątek

Już w piątek otwieramy biuro zawodów na bieg w Siechnicach w sklepie sportowym Decatchlon Bielany ...

Posiłek regeneracyjny

Posiłek regeneracyjny jest bardzo ważny również po zawodach, tym razem serwujemy grochówkę w wersj...

Organizacja w Siechnicach

  W Siechnicach zapowiada się ponad pięciuset startujących, a wraz z nimi zapewne kibice. Aby ...