Już w najbliższą niedzielę 2 października rozpoczynamy nowy sezon treningów dla grupy początkującej. Więc jeśli wciąż zwlekasz z decyzją o dołączeniu do energetycznej grupy biegaczy- przyjdź na nasz trening! Spotykamy się o godzinie 9.00 przy szatniach na stadionie lekkoatletycznym.

Zapraszamy wszystkich, którzy chcą dopiero rozpocząć swoją przygodę z bieganiem lub tych, którzy na jakiś czas musieli rozstać się z bieganiem, np. z powodu kontuzji, oraz wszystkich, którzy poszukują towarzystwa do treningów. W naszej grupie nie zabraknie motywacji do podejmowania wysiłku i wspólnego pokonywania kolejnych kilometrów

Na naszych biegowych spotkaniach postaramy się przekazać wam cenną wiedzę dotyczącą podstaw bezpiecznego biegania, będziemy chcieli rozbudzić w was pasję do sportu i zachęcić do aktywnego spędzania czasu. Zwrócimy uwagę na poprawną technikę biegu, na wasze mocne strony, ale przede wszystkim na te elementy, które wymagają doskonalenia.

Będziemy trenować dwa razy w tygodniu: w czwartki oraz w niedziele. Naszym głównym celem będzie Bieg Sylwestrowy w Trzebnicy na dystansie 10 kilometrów, ale po drodze nie zabraknie innych startów, jak np. Bieg Niepodległości z Wąsem, które będą doskonałą okazją do przetestowania czynionych postępów biegowych.

Grupą podstawową zajmą się doświadczone trenerki Ewa Samborska-Wcisło i Jola Krężel.

Już na pierwszych zajęciach spodziewajcie się sporej dawki ćwiczeń ogólnorozwojowych, nie zabraknie również czasu na truchtanie lub marszobiegi oraz rozciąganie. Postaramy się odpowiedzieć na najbardziej nurtujące was pytania i wątpliwości. Specjalnie dla was przygotujemy plan treningowy, który będziemy realizować wspólnie na treningach, ale dzięki stałemu dostępowi do planu, będziecie mogli go wykonać we własnym zakresie np. gdy wypadnie wam delegacja lub z powodu mocno napiętego grafiku, nie dotrzecie na trening.

Nasze szatnie oraz zbiórki odbywają się przy stadionie lekkoatletycznym AWF. Najlepiej przyjechać tramwajem 9,17 lub 33 na przystanek Stadion Olimpijski lub w tym samym miejscu pod główną bramą zostawić samochód. Miejsca parkingowe są również dalej wzdłuż al. Paderewskiego (przy kortach tenisowych). Wjazd na sam teren Stadionu Olimpijskiego jest odpłatny: 3 zł.

Poniżej najważniejsze informacje dotyczące treningów grupy:

  • treningi odbywają się w każdy czwartek o godz. 18.00 oraz niedzielę o godz. 9.00 (zbiórka przy szatniach stadionu lekkoatletycznego ul. Paderewskiego 35, szatnie i sanitariaty są do dyspozycji biegaczy)
  • koszt: 30zł/m-c chyba, że jesteś posiadaczem OK System
  • treningi odbywają się pod okiem trenerów
  • każdy biegacz otrzymuje dostęp do planów treningowych
  • każdy biegacz korzysta ze specjalnych ofert Stowarzyszenia Pro-Run Wrocław: udział w wycieczkach biegowych, niższe koszty opłat startowych na naszych biegach,
  • Członkostwo w klubie Pro-Run Wrocław jest dobrowolne.

ZAPISZ SIĘ

Do zobaczenia na treningu!

 

sala trening2016

Sezon jesienno zimowy jest bardzo fajny do biegania ale nieco mniej doświadczysz w nim długiego rozciągania i stania w miejscu. Dbając o waszą formę i zdrowie uruchamiamy zajęcia sprawnościowe na sali gimnastycznej. Ich celem jest przede wszystkim poprawa sprawności, gibkości i stretching. Poniżej przedstawiamy wszystkie szczegóły wraz z mapką. Trening odbywa się w każdy poniedziałek od 19 do 20. Na zajęciach obowiązuje ograniczona liczba miejsc.

SGR artwydaDołącz do wyścigu na największej siłowni na Świecie. Stadium Gym Race to wyścig w którym do pokonania masz 1200 schodów pod górę i drugie tyle w dół, a wszystko przeplatane minimum dwunastoma stacjami ćwiczeń. Stań na starcie i pokaż efekty swojej pracy na treningach. Czego możesz się spodziewać?

ja zyc przed maratonem. Foto Jacek Urbanowicz

Wiele rzeczy da się zrobić na ostatnią chwilę. Poza przygotowaniem do maratonu. W ostatnich dniach przed startem nic już nie poprawisz, dlatego warto zadbać o inne aspekty naszej formy. Tę treningową wypracowuje się przez długi czas, co zatem możesz zrobić teraz?.

news bbr

Pełną parą ruszyły przygotowania do trzeciego Bielańskiego Biegu Rodzinnego, drugiej edycji AXIT GP Powiatu Wrocławskiego. Ta wyjątkowa impreza, która odbędzie się 24 września w Bielanach Wrocławskich. Na uczestników i kibiców czekają dwa dystanse do wyboru 5 i 10 km oraz moc imprez towarzyszących, w tym fitness i food trucki, a takze losowanie cennych nagród. Wyścigi będą miały miejsce o 14:00 (5 km) i 15:00 (10 km). Dodatkowo będą organizowane biegi dla dzieci i rodzin. Zatem każdy znajdzie coś dla siebie, żeby z bliskim spędzić aktywną sobotę. Zapisz się już dziś

facebook

pomiar czasu

rekordy pro run

kalkulatory biegowe

News - pozostałe

Rozpoczynamy sezon 2017/2018. Zapraszamy!

    Sezon 2017/2018 – ZACZYNAMY! Już w najbliższą niedziele o godz. 9.00 na Stadionie...

Medal korony gór polskich

Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ...

BBR'17 - relacja

To była czwarta edycja imprezy na Bielanach Wrocławskich. Spokojnie można powiedzieć, że najbardzi...

MOC nagród na Bielańskim Biegu Rodzinnym z De…

Wystartuj 23 września 2017 na dystansach 5 lub 10 km na Bielanach Wrocławskich. Start wspólny o 14...

Strefa kibica Pro-Run

Nasi wrocławscy maratończycy zaczynają ostatni tydzień przygotowań do biegu, my natomiast zaczynam...

Biegnij bez medalu – pomóż Kacprowi w jego wa…

Medulloblastoma, czyli rdzeniak zarodkowy, z którym zmaga się Kacper to trudny przeciwnik. Ale my ...

News - zawody

Medal BTW 2017

Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ...

30 km - Wyniki 16.07.2017

Wyniki biegu dostępne będą na stronie DATASPORT (obecnie są prowadzone prace na serwerze i nie mam...

Letnia Trzydziestka 2017

Ruszyły zapisy na nasz lipcowy sprawdzian na dystansie 30 km. Ponownie można będzie sprawdzić swoj...

Biuro zawodów również w piątek

Już w piątek otwieramy biuro zawodów na bieg w Siechnicach w sklepie sportowym Decatchlon Bielany ...

Posiłek regeneracyjny

Posiłek regeneracyjny jest bardzo ważny również po zawodach, tym razem serwujemy grochówkę w wersj...

Organizacja w Siechnicach

  W Siechnicach zapowiada się ponad pięciuset startujących, a wraz z nimi zapewne kibice. Aby ...