Nawiązując do hasła, które widzicie w tytule tego tekstu chcielibyśmy przedstawić naszym zawodnikom idee przyświecającą planom treningowym zawartym w mikrocyklu, który rozpoczyna się w poniedziałek 4 kwietnia. Na pierwszy rzut oka być może nie powala ogólna ilość kilometrów, którą moglibyśmy odnotować na koniec tygodnia w rubryce suma, ale przyglądając się bliżej zauważymy dwie główne jednostki treningowe, które decydują o całym cyklu. Jest to związane z sobotnim startem większości reprezentantów Pro-Run Wrocław w GoGen Bieg Zwycięzców na dystansach 5 i 10km. W zamyśle trenerskim układanie planu treningowego rozpoczyna się właśnie od soboty, gdyż jest to najważniejsza część tygodnia, a kolejne dni i plany są naturalną i logiczną konsekwencją tejże właśnie soboty. Poniżej przedstawiamy schemat, który być może lepiej pozwoli zobrazować działania jakie będą nam towarzyszyły przez najbliższe siedem dni:

mikrocykl pro run

Wynika z niego, że w przypadku grupy zaawansowanej mamy do czynienia z pięcioma jednostkami treningowymi w tym trzema o znacznej intensywności. Stawiamy zatem na jakość, a nie ilość która dominowała w pierwszym okresie przygotowawczym. W kolejnym mikrocyklu popracujemy jeszcze nad objętością i prędkościami startowymi, a tydzień przed maratonem (Orlen) troszeczkę odpoczniemy. Zapraszamy zatem na wspólne treningi bo nic tak nie motywuje jak wspólne bieganie z grupą!

facebook

pomiar czasu

rekordy pro run

kalkulatory biegowe

News - pozostałe

Wycieczka biegowa - Kamieńczyk

Wycieczki biegowe niosą ze sobą wiele pozytywnych wspomnień. Ta, którą planujemy na 2 września będ...

Wild Run - bieg po ZOO

Zapraszamy na WILD RUN – RATUJMY ZWIERZĘTA AFRYKI! Celem biegu jest wsparcie akcji ratowania ginąc...

Poprowadź 35. PKO Wrocław Maraton

Na 35. PKO Wrocław Maraton lista startowa ciągle otwarta. Wspólnie z firmą IT Kontrakt poszukuje...

Trenujemy cały rok :)

Nie samym bieganiem biegacz żyje :) Z tego tez powodu czasem trzeba zaczerpnąć innych aktywności f...

Wycieczka biegowa - Przesieka 2017

Sezon letni w pełni. Dlatego już tradycyjnie wybieramy się na wycieczkę biegową, której finał bę...

Igrzyska Pro-Run

Nadeszły wakacje, a razem z nimi chwila na odpoczynek i chwile refleksji treningowej. Z tej okazji...

News - zawody

30 km - Wyniki 16.07.2017

Wyniki biegu dostępne będą na stronie DATASPORT (obecnie są prowadzone prace na serwerze i nie mam...

Letnia Trzydziestka 2017

Ruszyły zapisy na nasz lipcowy sprawdzian na dystansie 30 km. Ponownie można będzie sprawdzić swoj...

Biuro zawodów również w piątek

Już w piątek otwieramy biuro zawodów na bieg w Siechnicach w sklepie sportowym Decatchlon Bielany ...

Posiłek regeneracyjny

Posiłek regeneracyjny jest bardzo ważny również po zawodach, tym razem serwujemy grochówkę w wersj...

Organizacja w Siechnicach

  W Siechnicach zapowiada się ponad pięciuset startujących, a wraz z nimi zapewne kibice. Aby ...

Startujemy o 15:00

Start biegu na obu dystansach jest wspólny i rozpocznie się o godzinie 15. Początkowo miał się odb...